Som man kan se av beskrivelsen av kunde 2 på siden om kunden, er ikke kunde 2 topp motivert for trening. Han har heller ikke trent noe av betydning siden barndommen, og da var det fortball som sto på timeplanen. Han har altså aldri trent noe særlig styrketrening og er relativt lite kjent med dette. Han er derimot en sterk og rask mann som er i fysisk aktivitet gjennom jobben. På grunnlag av disse opplysningene har jeg måtte utfordre meg selv for å finne øvelser som han kunne syns var gøy. Etter hvert så jeg også at han ikke hadde den samme kroppskontrollen og evnen til å få kontakt med musklene, som for eksempel kunde 1. Dette var altså en mer utfordrende kunde enn kunde 1. Jeg måtte for eksempel bruke mye tid på å lære inn en knebøy med noenlunde rett teknikk.

Jeg startet første time med å få informasjon om kunden, samt å høre om målene.
Så hadde jeg laget et lite treningsprogram som vi kjørte gjennom.

Økt 1
Her valgte jeg å kjøre en goblet squat for å se hvordan teknikken i knebøy var, da jeg vet at det er viktig å ha go teknikk før man legger på vekter, og jeg syns personlig at det er lettere å få til go teknikk med en goblet squat enn med en stang. Det var som nevnt svært utfordrende for kunden å få til en knebøy, og jeg tror noe av dette skyldes dårlig mobilitet i ankler og knær. For å hjelpe til her la jeg en forhøyning bak hælene hans og det hjalp.
Sittende roing valgte jeg fordi dette er en god øvelse for rygg og bakside skuldre, samtidig som den ikke trenger store mengder teknikk.
Pushups er en øvelse jeg vet at han har vært gjennom i gymtimene på skolen, og jeg valgte altså fordi det var en kjent øvelse for han.
Chins valgte jeg fordi jeg vet at han syns det er gøy å løfte seg selv, og som tidligere nevnt prøvde jeg å finne øvelser som jeg trodde han kom til å like, for å holde motivasjonen oppe.
Til slutt hadde vi planke, fordi dette er en øvelse som trener kjernemuskulaturen, uten at det utfordrer kunden i teknikk.

Denne økten brukte vi altså en del tid på å gå gjennom øvelsene og se på hvordan de skulle gjøres. Det var veldig utfordrende for meg å hjelpe han til å få til en knebøy. Jeg syns det var vanskelig å instruere han og vanskelig å se nøyaktig hva han ikke gjorde riktig. Fokuset mitt lå på å hjelpe han til en riktig teknikk, samtidig som dette ikke skulle bli til en negativ opplevelse for ham. Det kan fort bli slitsomt når man må prøve mange ganger for å få det til å bli riktig, og jeg passet på å rose han når det ble bedre. Jeg skjønte at jeg måtte jobbe mer med knebøy i de neste øktene. De andre øvelsene gikk mye bedre og han var glad for å få det til, og igjen passet jeg på å gi ros ved god innsats og fin teknikk for å holde motet hans oppe.
Alt i alt en fin men utfordrende økt både for meg og han.