I økt to startet vi med å repetere knebøy. Teknikken ble bedre, men fortsatt ikke helt på topp.
Gående utfall ble valgt fordi denne øvelsen, i likhet med knebøy, trener store muskelgrupper i underkroppen som hamstrings, gluteus og quadriceps. Jeg syns det var spesielt greit å sette disse to øvelsene sammen her, fordi når jeg ikke kunne gi han spesielt tunge vekter på knebøyen pga teknikken, så kunne denne øvelsen utfordre han mer, da dette var lettere for han å få til.
Mageøvelsen sittende magevridning ble valgt fordi dette er en øvelse som ikke trenger mye terping på teknikk, og man kan tilpasse kroppen til hvor tungt man vil ha det.
Roing ble gjentatt fordi dette var en suksess sist, og fordi det er en øvelse som trener en stor del av rygg og bakside skulder i en og samme øvelse. En fin ting når man er en nybegynner.
Liggende brystpress ble valgt fordi dette er en øvelse som typisk gutter liker å utføre, noe han også gjorde.
Nedtrekk ble valgt fordi dette er en fin variasjon til chins når man skal trene rygg.
Bicepscurl og skulderpress ble valgt fordi dette også er typisk gutteøvelser som han kunne like og fordi jeg syns det er greie øvelser for biceps og skuldre.
Det skulle vise seg at kunden syns at teknikken i skulderpress var vanskelig å få til, og jeg ser i ettertid at jeg eventuelt kunne valgt en maskin til dette. Denne timen tok noe mer enn 55 minutter fordi jeg hadde 8 øvelser der noen av dem trengte en del forklaring og øving på teknikk. Erfaringen jeg tok med meg var at jeg kanskje kunne kutte ned en øvelse til neste gang sånn at jeg får tid til å vise skikkelig og fortsatt holde oss innenfor tidsrammen. Ellers gikk økta greit, og jeg følte at jeg fikk til en ok fordelig av øvelser til hele kroppen. Som tidligere nevnt syns jeg det er utfordrende å velge øvelser som gir et godt og balansert helkroppsprogram, men håper å bli bedre på dette etterhvert. Kunden var fornøyd og sa at han syns det var morsommere enn han hadde forventet. Dette tok jeg som et tegn på at jeg gjorde noe rett.