Første økt med kunde 1 ble delt i tre deler. I første del satte vi oss ned og snakket. Jeg fikk de enkle dataene som jeg trengte som alder og yrke. Jeg snakket også med kunden om hva som var hennes treningsbakgrunn, og hva målene hennes var. Målene hennes var å bli kjent med styrketrening, samt å komme over følelsen av at det er litt skummelt å være på et treningssenter. Hun har også nevnt tidligere at hun sliter littegrann med en «dårlig» kroppsholdning, altså at øvre del av rygg faller littegrann fremover. Dette var noe jeg ønsket å ta litt hensyn til i programmet. Jeg hadde altså også snakket littegrann med henne på forhånd, og laget et lite program slik at hun også skulle kunne trene. Dette var et program med noen øvelser jeg trodde hun kom til å like,ikke noe avansert. Gjennom økten fikk jeg sett hvordan hun lå an styrkemessig, noe som gir meg en pekepinn til neste økt.
Etter treningen satte vi oss ned og snakket om hvordan hun følte økten gikk. Hun var fornøyd med økten og følte seg sliten. Hun nevnte også at jeg kanskje kunne ha begynt med en stang uten vekter i skulderpress, noe jeg var enig med henne i. Jeg tar med meg erfaringen fra denne økten til neste økt.
Som tidligere nevnt valgte jeg de øvelsene jeg valgte fordi jeg ville ha noen øvelser som jeg trodde hun kom til å mestre. Jeg ville velge noen relativt ukompliserte øvelser, men samtidig øvelser som jeg trodde hun kom til å like. Jeg valgte å kjøre noen øvelser (nedtrekk til bryst, sittende roing) i maskin fordi dette er øvelser som er gode for å styrke ryggen, samt at jeg syns det er greit å starte roingen i maskin fordi det kan oppleves enklere å få til enn med frivekter til å begynne med. Jeg valgte også noen baseøvelser med frivekter (knebøy, utfall) fordi dette er baseøvelser jeg syns er gode og trodde hun kom kom til å like. I tillegg valgte jeg millitærpress fordi jeg trodde ikke at hun hadde gjennomført den før, og da fikk jeg prøvd med på å lære henne en øvelse helt for første gang. Jeg visste også at hun har trent en del i slynge, og valgte derfor å kjøre en mageøvelse i slynge som kunne utfordre henne littegrann.
Alt i alt syns jeg økten gikk bra. Jeg var fornøyd med øvelsene jeg hadde satt opp, og følte at jeg fikk utfordret henne litt, samtidig som vi startet ganske forsiktig. Kunden hadde veldig god innsats og jeg tror vi begge hadde en fin opplevelse.