Økt 4
I siste økt valgte jeg å kombinere gående utfall med suksessen med beinpressmaskin. Da fikk kunden utfordret seg litt i kjernemuskulatur, stabilitet og balanse i utfall, og utfordret seg i styrke i maskinen.
Planken valgte jeg for å styrke mage, og for å se om kunden hadde progresjon fra første økt. På ønske fra kunden satte jeg opp skulderhev. Jeg anså altså dette som en mulighet til å få inn en positiv øvelse for kunden.
Som et alternativ til sittende roing for å styrke rygg, valgte jeg enarms roing på benk. Jeg anser roing som en veldig god øvelse da den styrker store deler av ryggen.
Pushups ble valgt som brystøvelse for å se om kunden hadde progresjon på denne øvelsen.
En scott curl ble også her med for å trene biceps, og fordi denne type øvelse falt i smak i tidligere økter.

Kunden hadde progresjon på flere øvelser, blandt annet planke, chins og pushups. Dette gjorde økten til en positiv opplevelse for ham, og jeg anså sånn sett økten for en suksess. Gjennom øktene jeg har hatt i arbeidskravet har jeg blitt mer trygg på rollen som PT, og har blitt mer bestemt i oppførselen, noe som til å begynne med føltes rart. Jeg følte at denne økten utfordret han på flere måter, samtidig som han fikk mestringsfølelse, og trent hele kroppen. Alt i alt er jeg fornøyd med økten.