Min aller f\u00f8rste PT kunde er en energisk\u00a0ung mann p\u00e5 25 \u00e5r. Han har en aktiv bakgrunn fra dans, basket, fotball og kampsport. Har tidligere trent mye p\u00e5 helsestudio, men med et avbrekk siden mai. Nylig startet med styrke trening igjen, men kun et par uker.
\nHan har g\u00e5tt til fysioterapi i flere \u00e5r, har hofteprotese og prolaps. Han jobber hver dag, men har en sv\u00e6rt fleksibel arbeidstid. Arbeidet er stillesittende. Har en ung datter som han har annen hver helg.<\/p>\n
M\u00e5l: \u00d8nsker \u00e5 f\u00e5 tilbake «Dansekroppen». Dvs slankere, sterkere og mer funksjonell.
\nHan \u00f8nsker \u00e5 trene 4-5 ganger i uken, men ikke alt for lange \u00f8kter. Benk-press og Bein-press er blant \u00f8velsene han \u00f8nsker \u00e5 ha med p\u00e5 programmet. Gjerne unng\u00e5 alt for lange kardio \u00f8kter.<\/p>\n
Hva tenker jeg?
\nJeg tenker \u00e5 sette opp et program med 4 \u00f8kter i uka med mulighet for en ekstra \u00f8kt vis han \u00f8nsker. Hovedfokus vil v\u00e6re \u00e5 \u00f8ke i styrke, samt \u00e5 blir mer funksjonell og bevegelig. Jeg vil ogs\u00e5 ha fokus p\u00e5 st\u00f8tte- og kjernemuskler. \u00d8ktene vil bli fordelt p\u00e5 en «push» dag, en «pull» dag, en bein dag og en dag med fokus p\u00e5 st\u00f8ttemuskler og kroppsvekt. Hver \u00f8kt vil avslutte med en form for kardio. Jeg vil ogs\u00e5 unng\u00e5 \u00f8velser med for stor belastning p\u00e5 hoften, det vil si kneb\u00f8y og eventuelt markl\u00f8ft med frivekt belastning.<\/p>\n
Jeg tenker ogs\u00e5 \u00e5 sette opp en kostholdsplan. Dette vil v\u00e6re basert p\u00e5 et variert kosthold og kalori underskudd.<\/p>\n
Jeg vil f\u00f8lge kunden de 4 f\u00f8rste \u00f8ktene, og dermed sette opp en progresjons plan.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Min aller f\u00f8rste PT kunde er en energisk\u00a0ung mann p\u00e5 25 \u00e5r. Han har en aktiv bakgrunn fra dans, basket, fotball og kampsport. Har tidligere trent mye p\u00e5 helsestudio, men med et avbrekk siden mai. Nylig startet med styrke trening … Les videre