Jeg syns ikke kunden taklet øvelsene så bra forrige økt og har derfor satt opp et «lettere» øvelsesutvalg denne økten. Jeg vil veldig gjerne at kunden skal oppleve mestring i det vi holder på med! Jeg har også satt fokuset mer på overkropp siden styrken i beina hans er relativt grei.

Jeg har satt 1-2 min pause mellom settene.

Øvelse 2: Planken i 1 min, kunden får denne greit til samtidig som han må slite litt utover settene.

Øvelse 3:BOSU-  Firefots diagonal arm- og beinstrekk
Veldig fin øvelse hvor kunden må jobbe mye med stabiliteten samtidig som den er overkommelig. Må rette litt underveis på strekkene men etter litt øvelse går det bra.

Øvelse 4: Seteløft
Helt «enkel» seteløft på gulvet. Kunden får jobbe bra med baksiden og magen.

Øvelse 5:  Underkroppsrotansjon med ball
Kuttet ut rotasjonen på denne øvelsen så kunden jobbet «opp og ned» med ballen, fikk kjørt bra på bukmuskulatur på denne.

Øvelse 6: TRX deltoid fly
Grei øvelse hvor kunden selv får bestemme tyngden. Etter litt justeringer får kunden denne bra til.

Øvelse 7:  Chest press (medium) TRX
Her får kunden også bestemme tyngen og det er en variasjon fra vanlig armheving.

Har mye fokus på teknikk og innføring i øvelsene så det ble ikke så mye tid til tøying. Kunden fikk valget om å ta noen av de tøyeøvelsene vi hadde forrige økt selv etter timen.

Jeg er mer fornøyd med denne økten og det tror jeg kunden også var. Det blir mer tilrettelagt etter hans nivå og han får mer ut av øvelsene. Vi ble også enige om at antall reps og tid på øvelsene var greie og velger derfor å kjøre det samme neste økt.