Begrunnelse av økta
Jeg prøvde litt av den samme taktikken her som kunde 1, med å ta noen «lette» øvelser og noen litt mer utfordrende, samtidig som jeg har litt bredere utvalg av øvelser da kunden ville ha et helkroppsprogram. Jeg har satt opp få repetisjoner for å fokusere mer på innføringen av øvelsene og at utførelsen blir riktig.

Øvelse 1: Planken
Kunden fikser denne øvelsen greit, samtidig som at jeg tror jeg ikke skal ha mer enn 1 min på denne.

Øvelse 2: Seteløft på ball
Han må jobbe litt mer på denne øvelsen og fikser det greit.

Øvelse 3: Glidende utfall
Tanken var at vi skulle gjøre denne øvelsen på glatt gulv, men tok i bruk TRX-slyngene istede, noe som fungerte greit for kunden. Han har styrken i beina.

Øvelse 4: TRX-squat
Denne ble litt for enkel for han, så valgte å kjøre pistol squats. Her ble det mer fokus på teknikken med hele øvelsen.

Øvelse 5: Stabilisering av rygg i slynge
Han sliter litt med ryggen i denne øvelsen, klarer ikke å holde den stabil, så det må justeres til neste gang.

Øvelse 6: TRX Atomic Push Up
Kunden fikk ikke til denne øvelsen i det hele tatt, har ikke sjangs til å holde kroppen stabil. Jeg valgte å avslutte øvelsen for å prøve det samme med en fitness ball, litt enklere men sliter veldig enda. Det kunne hende at kunden var sliten etter de forrige øvelsene.

Øvelse 7: Knebøy stabilitet med ball
Ingen problemer med denne øvelsen, er fin og stabil i kroppen.

Kjørte noen tøyeøvelser litt på tampen av økta.

Jeg syns dette var en grei økt hvor jeg fikk et bra innblikk i hvordan kunden ligger ann styrkemessig, han har god styrke i føttene og ikke så god i overkroppen. Så dette er noe jeg vil jobbe med framover med han. Jeg blingsa litt ved å sette opp «lette» og noen mer krevende øvelser, da kunden er på et relativt «lavt» nivå styrkemessig i overkroppen, derfor vil jeg sette opp et nytt program til neste gang med litt mer enkle øvelser for å holde motivasjonen til kunden oppe. Kunden virket derimot fornøyd med økten, men nevnte at han hvis han hadde hatt øvelse nr 6 tidligere i økten så kanskje han hadde greid det.