![\n<\/a>](\"http:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/files\/2016\/09\/\u00d8KT11.png\"){kind=link}
\n<\/a>
![\"\"](\"http:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/files\/2016\/09\/ExorLive-Workout9.jpg\")
<\/a><\/p>\nJeg har satt 1-1,5 min pause mellom settene. Oppvarming er 10 min med roing.<\/p>\n \u00d8velse 1: Planken 1min \u00d8velse 2: Armst\u00e5ende posisjon med ball \u00d8velse 3: Ettbens setel\u00f8ft med ball \u00a0\u00d8velse 4: TRX Atomic push ups \u00d8velse 5: Stabilisering av rygg med slynge \u00d8velse 6: Brystpress sansemotorisk i slynge Tiden ble litt knapp her s\u00e5 valgte \u00e5 fokusere mer p\u00e5 t\u00f8ye\u00f8velsene til slutt.<\/p>\n Etter min mening s\u00e5 var det her en grei \u00f8kt, jobbet mye med innf\u00f8ringen i \u00f8velsene, for \u00e5 s\u00f8rge for at han f\u00e5r maksimalt ut av hver \u00f8kt. Det er mange av \u00f8velsene som g\u00e5r mye p\u00e5 det samme (rygg og bukmuskulatur), men n\u00e5 er det samtidig det kunden \u00f8nsker\/trenger \u00e5 trene p\u00e5. Jeg fikk ogs\u00e5 en god tilbakemelding fra han, og velger derfor \u00e5 kj\u00f8re denne \u00f8kta neste gang ogs\u00e5 med litt justeringer p\u00e5 noen av \u00f8velsene.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Begrunnelse av \u00f8kta Kunden har lite til ingen erfaring med styrketrening, jeg velger derfor i dialog med kunden \u00e5 sette opp et basisprogram for \u00e5 bygge opp kjernemuskulaturen. Jeg har f\u00e5 repetisjoner og denne \u00f8kta g\u00e5r mer p\u00e5 at … Les videre <\/a>
\n<\/a>Begrunnelse av \u00f8kta
\nKunden har lite til ingen erfaring med styrketrening, jeg velger derfor i dialog med kunden \u00e5 sette opp et basisprogram for \u00e5 bygge opp kjernemuskulaturen. Jeg har f\u00e5 repetisjoner og denne \u00f8kta g\u00e5r mer p\u00e5 at kunden skal bli kjent med \u00f8velsene og at jeg skal f\u00e5 se hvordan han ligger ann styrkemessig. Jeg har med litt varierende \u00f8velser med tanke p\u00e5 vanskelighetsgrad for at kunden skal f\u00e5 mestringsf\u00f8lelse samtidig som han f\u00e5r noe \u00e5 bryne seg p\u00e5.<\/p>\n
\nKunden f\u00e5r denne bra til, han nevner ogs\u00e5 at han en gang klarte \u00e5 st\u00e5 i seks minutter.<\/p>\n
\nKunden blir fort ustabil i denne \u00f8velsen, noe som ogs\u00e5 var forventet. M\u00e5 jobbe mye for \u00e5 f\u00e5 denne til skikkelig, men det er overkommelig.<\/p>\n
\nDenne \u00f8velsen er ogs\u00e5 grei for kunden, han f\u00e5r den til samtidig som han m\u00e5 jobbe bra. Er god og stabil i bukmuskulatur.<\/p>\n
\nDenne er tung for kunden, han klarte ikke \u00e5 holde ryggen stabil. Begynte med svai i ryggen etter 4 reps, noe som ikke er \u00f8nsket i denne \u00f8velsen, derfor gikk vi ned til 4 og ikke 6 reps.<\/p>\n
\nBra \u00f8velse hvor kunden f\u00e5r selv velge hvor tungt det skal v\u00e6re. Holder fin rygg og f\u00e5r jobbet bra med bukmuskulatur.<\/p>\n
\nValgte denne framfor «vanlig» brystpress for at kunden skal jobbe mer med stabilisering samtidig som han f\u00e5r jobbet bra med bryst.<\/p>\n
![\n<\/a>Begrunnelse av \u00f8kta\nKunden har lite til ingen erfaring med styrketrening, jeg velger derfor i dialog med kunden \u00e5 sette opp et basisprogram for \u00e5 bygge opp kjernemuskulaturen. Jeg har f\u00e5 repetisjoner og denne \u00f8kta g\u00e5r mer p\u00e5 at kunden skal bli kjent med \u00f8velsene og at jeg skal f\u00e5 se hvordan han ligger ann styrkemessig. Jeg har med litt varierende \u00f8velser med tanke p\u00e5 vanskelighetsgrad for at kunden skal f\u00e5 mestringsf\u00f8lelse samtidig som han f\u00e5r noe \u00e5 bryne seg p\u00e5.<\/p>\nJeg har satt 1-1,5 min pause mellom settene. Oppvarming er 10 min med roing.<\/p>\n\u00d8velse 1: Planken 1min\nKunden f\u00e5r denne bra til, han nevner ogs\u00e5 at han en gang klarte \u00e5 st\u00e5 i seks minutter.<\/p>\n\u00d8velse 2: Armst\u00e5ende posisjon med ball\nKunden blir fort ustabil i denne \u00f8velsen, noe som ogs\u00e5 var forventet. M\u00e5 jobbe mye for \u00e5 f\u00e5 denne til skikkelig, men det er overkommelig.<\/p>\n\u00d8velse 3: Ettbens setel\u00f8ft med ball\nDenne \u00f8velsen er ogs\u00e5 grei for kunden, han f\u00e5r den til samtidig som han m\u00e5 jobbe bra. Er god og stabil i bukmuskulatur.<\/p>\n\u00a0\u00d8velse 4: TRX Atomic push ups\nDenne er tung for kunden, han klarte ikke \u00e5 holde ryggen stabil. Begynte med svai i ryggen etter 4 reps, noe som ikke er \u00f8nsket i denne \u00f8velsen, derfor gikk vi ned til 4 og ikke 6 reps.<\/p>\n\u00d8velse 5: Stabilisering av rygg med slynge\nBra \u00f8velse hvor kunden f\u00e5r selv velge hvor tungt det skal v\u00e6re. Holder fin rygg og f\u00e5r jobbet bra med bukmuskulatur.<\/p>\n\u00d8velse 6: Brystpress sansemotorisk i slynge\nValgte denne framfor «vanlig» brystpress for at kunden skal jobbe mer med stabilisering samtidig som han f\u00e5r jobbet bra med bryst.<\/p>\nTiden ble litt knapp her s\u00e5 valgte \u00e5 fokusere mer p\u00e5 t\u00f8ye\u00f8velsene til slutt.<\/p>\nEtter min mening s\u00e5 var det her en grei \u00f8kt, jobbet mye med innf\u00f8ringen i \u00f8velsene, for \u00e5 s\u00f8rge for at han f\u00e5r maksimalt ut av hver \u00f8kt. Det er mange av \u00f8velsene som g\u00e5r mye p\u00e5 det samme (rygg og bukmuskulatur), men n\u00e5 er det samtidig det kunden \u00f8nsker\/trenger \u00e5 trene p\u00e5. Jeg fikk ogs\u00e5 en god tilbakemelding fra han, og velger derfor \u00e5 kj\u00f8re denne \u00f8kta neste gang ogs\u00e5 med litt justeringer p\u00e5 noen av \u00f8velsene.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Begrunnelse av \u00f8kta Kunden har lite til ingen erfaring med styrketrening, jeg velger derfor i dialog med kunden \u00e5 sette opp et basisprogram for \u00e5 bygge opp kjernemuskulaturen. Jeg har f\u00e5 repetisjoner og denne \u00f8kta g\u00e5r mer p\u00e5 at … Les videre →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1138,"featured_media":0,"parent":9,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61"}],"collection":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1138"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134,"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions\/134"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}](\"http:\/\/home.uia.no\/bjorno14\/files\/2016\/09\/Skjermbilde-2016-09-10-kl.-14.46.19.png\"){kind=link}