27.08.16
Hurra! Intervalløkt 🙂
Ettersom kundens mål var å gå ned i fettmasse, vil intervalløkter være en effektiv måte å gjøre det på. Kunden er som sagt student på UIA, og har derfor mye ting å gjøre i hverdagen. Derfor er intervalløkt en fin ting for han – da det er effektivt og det tar ikke veldig lang tid. Jeg har tatt i utgangspunkt i at han trener på treningssenter, og har derfor lagt opp økten på en tredemølle. ( Kan nemlig gjøres på forskjellige måter, feks ellipser osv).
45/15 INTERVALL = 45 sek på tredemøllen så fort du klarer, pause på 15 sek hvor du hopper av tredemøllen. Løp mellom 10-16 runder etter hvor mye tid du har. 45/15 x 11 ganger + oppvarming 10 min og nedtrapping 8 min = 29 minutter. Perfekt for en hektisk hverdag 🙂 Vi satte et mål på 10 runder minimum.
Kommentar fra meg :
– Vi gjorde disse intervallene sammen.
– Celina Celand