Månedlig arkiv: september 2016

5.09.2016 Når man trener intervaller så jobber du med å øke oksygenopptaket ditt samt forbrenne fett. Hvis man skal øke oksygenopptaket så er slagvolumet viktig. Slagvolum er hjertets evne til å pumpe blod. Og dersom man vil øke dette så … Les videre →

02.09.2016 Overkropp del 2 – fokus på rygg og biceps. Jeg har lagt det opp slik at de aller fleste øvelsene ( som er tunge) har 8 repitisjoner da jeg vil at det skal være rom for progresjon fremover ( altså … Les videre →

Økt 2  Intervall økt Da var det på tide at kunde nr 2 skulle få seg en intervalløkt! Han hadde trent litt intervaller før, men det var en stund siden ( ca halvt år – et helt år), så han … Les videre →

31.08.2016 Da var første økt ferdig med kunde nr 2! Han hadde mål om å få definerte muskler samt gå ned i fettprosent uten å bli veldig mye «større». Derfor er dagens økt satt opp som et hypertrofiprogram med 6-12 … Les videre →

29.08.2016 Da var det på tide med beinøkt! Kunde nr 1 har trent generelt lite bein de siste årene. Grunnen til det er at han har fokusert på å få stor overkropp. Så derfor var det på tide å legge … Les videre →