Kunde 3 er en jente som er 22 år som studerer markedsføring og ledelse. Jeg fikk forespørsel fra denne kunden etter 1 runde med PT kunder, hvor hun spurte om jeg kunne hjelpe henne. Det sa jeg selvfølgelig ja til! Kunden er en venn av en bekjent, så kjenner ikke denne kunden fra før av. Det gjør dette litt ekstra spennende for meg,så jeg gleder meg til å jobbe med denne kunden.
Kunden har drevet aktivt med dans hele livet, og har trent mye på treningssenter (4-5 ganger i uken). Hun er godt vandt med styrketrening, men har trent mye i apparater og egenvekt. Hun er litt kjent med baseøvelser med stang som feks markløft,benkpress og knebøy, men har ikke gjort veldig mye av det da hun føler seg litt «utrygg» på disse øvelsene. Hun er redd for at hun har gjort det feil ( og for å få skader), så ett av ønskene hun har av meg er at hun får en økt hvor vi kun går igjennom disse øvelsene. Hun ønsker også at jeg viser henne flere alternativer av ulike øvelser da hun alltid trener det samme ( har gjort det i 2 år nå) og merker dermed ingen forskjell på kroppen. Hun føler hun bare drar på treningssentret for å vedlikholde. Og i tillegg til dette har hun et mål om å se «sterk/markert ut» og «stramme» opp til sommeren, generelt på hele kroppen, og gå ned i fettprosent,, spesielt rundt hoftene. Hun har ingen skader jeg må forholde meg til. Hun har lyst til å fortsette med å trene 4-6 ganger i uken. Så med meg blir det 5 økter.
Hva skal jeg gjøre?
Jeg tenker hvertfall at jeg skal lage ulike styrkeprogrammer inneholder de tekniske vanskelige øvelsene hun føler seg utrygg på. Jeg setter opp 1 økt hvor fokuset er på baseøvelser da dette er er en av tingene hun ønsker av meg. Ellers er hun realtivt godt vandt med styrketrening og trening generelt, så jeg tenker å utfordre henne med blant annet supersett og kanskje noen drop sett. Hun har jo også god kondisjon fra dansingen, men også fordi hun ofte har løpt intervaller på mølla. Jeg tenker å fortsette med intervalltrening, men jeg har lyst til å utfordre henne litt på utholdenhetsøkten også, så tenker å sette opp en intervall på feks romaskin slik at hun får en variasjon av det hun pleier å gjøre på egenhånd. Så gi henne variasjon er altså cluet jeg ønsker å oppnå med denne kunden!
Gleder meg!
-Celina