Kategoriarkiv: Uncategorized

Gjennomført onsdag 19.oktober Siste økt! Denne gangen var det splittprogram del 2 som var på planen hvor fokuset var på bein, bryst og triceps og selvfølgelig mage. Siste økt kunde 3- Splittprogram del 2 Øvelse 1. Oppvarming mølle Øvelse 2. Knebøy … Les videre →

Økt gjennomført : Mandag 17 oktober De to siste øktene har jeg valgt å sette opp to splittprogrammer da hun trener 5-6 ganger i uken, og har trent i mange år. Hun går derfor under som «godt trent», og jeg … Les videre →

Økt gjennomført fredag 14 oktober Hei! Da var økt nr 3 gjennomført med kunde 3. Denne gangen utfordret jeg henne med en litt annerledes økt, nemlig supersett med samme muskelgruppe.  Det som er fordelen med supersett er at du sparer … Les videre →

Økt : onsdag 12 oktober Denne kunden har jo som sagt danset hele livet, så kondisjonen hennes er relativt god. Hun har fortalt meg at hun synes at vanlige langkjøringer er litt kjedelige, og at hun pleier å trene intervaller … Les videre →

Økt : Mandag 10 oktober Da var første møtet med kunde 3 gjennomført 😀 Ettersom denne kunden hadde lyst til å lære seg bedre teknikk i markøft, knebøy og benkpress  syntes jeg det var greit å starte med gjennomgang av … Les videre →

5.09.2016 Når man trener intervaller så jobber du med å øke oksygenopptaket ditt samt forbrenne fett. Hvis man skal øke oksygenopptaket så er slagvolumet viktig. Slagvolum er hjertets evne til å pumpe blod. Og dersom man vil øke dette så … Les videre →

02.09.2016 Overkropp del 2 – fokus på rygg og biceps. Jeg har lagt det opp slik at de aller fleste øvelsene ( som er tunge) har 8 repitisjoner da jeg vil at det skal være rom for progresjon fremover ( altså … Les videre →

Økt 2  Intervall økt Da var det på tide at kunde nr 2 skulle få seg en intervalløkt! Han hadde trent litt intervaller før, men det var en stund siden ( ca halvt år – et helt år), så han … Les videre →

31.08.2016 Da var første økt ferdig med kunde nr 2! Han hadde mål om å få definerte muskler samt gå ned i fettprosent uten å bli veldig mye «større». Derfor er dagens økt satt opp som et hypertrofiprogram med 6-12 … Les videre →

29.08.2016 Da var det på tide med beinøkt! Kunde nr 1 har trent generelt lite bein de siste årene. Grunnen til det er at han har fokusert på å få stor overkropp. Så derfor var det på tide å legge … Les videre →