{"id":6,"date":"2016-08-19T11:43:09","date_gmt":"2016-08-19T10:43:09","guid":{"rendered":"http:\/\/home.uia.no\/celinc14\/?page_id=6"},"modified":"2016-09-13T12:06:59","modified_gmt":"2016-09-13T11:06:59","slug":"ny-side2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/oppgaver\/ny-side2\/","title":{"rendered":"Kunde 2"},"content":{"rendered":"

Kunde 2<\/strong>
\nKunde 2 er en 21 \u00e5r gammel gutt som studerer \u00f8konomi p\u00e5 Handelsh\u00f8yskolen UIA. Han har drevet aktivt med fotball hele livet, og har ogs\u00e5 fortsatt med det etter han begynte \u00e5 studere. Men ettersom studenlivet noen gang kan v\u00e6re litt stressende har egentreningene blitt nedprioritert. N\u00e5 har han lyst til \u00e5 komme igang igjen, og han trenger derfor min hjelp. Han vil trene 3-6 ganger i uken ( de siste m\u00e5nedene har han trent 3 ganger i uken).<\/p>\n

Kundens m\u00e5lsetting
\n<\/strong>M\u00e5lsettingen er \u00e5 g\u00e5 ned i fettprosent og bli \u00abmarkert\u00bb, men ogs\u00e5 \u00f8ke styrken i overkroppen da han har trent mye bein i fotballen. Han vil ogs\u00e5 ha litt variasjon i utholdenhetstreningen, da han ofte kun har l\u00f8pt langkj\u00f8ringer p\u00e5 m\u00f8lle eller v\u00e6rt p\u00e5 fotballbanen. Gjerne intervall\u00f8kter da det ikke tar s\u00e5 lang tid \u00e5 gjennomf\u00f8re. Kunden har ingen skader.<\/p>\n

Hva m\u00e5 jeg gj\u00f8re?
\n<\/strong>N\u00e5r han har trent tidligere har han alltid trent benkpress og skr\u00e5benk, og resten har han \u00abtatt som det kommer\u00bb. Derfor vil jeg sette opp\u00a0 programmer som inneholder varierte \u00f8velser for overkroppen slik at overkropps\u00f8ktene blir litt mer systematisert og variert. Kunden \u00f8nsket ikke et eget program for bein\u00f8kt da han f\u00e5r mye beintrening via fotballen. Ettersom han \u00f8nsket variasjon i utholdenhetstreningen da han synes langkj\u00f8ringer er kjedelig tenker jeg \u00e5 legge inn to intervall\u00f8kter. S\u00e5 jeg vil da gi han to styrkeprogrammer for overkroppen og to intervall\u00f8kter. Jeg deler overkroppsprogrammene i to, hvor det ene har fokus p\u00e5 rygg,biceps og mage, og det andre har fokus p\u00e5 bryst, triceps og mage.
\nJeg vil ogs\u00e5 sette opp to ulike intervall\u00f8kter slik at han f\u00e5r litt variasjon i utholdenhetstreningen, og jeg tenker da 4x4o og 45\/15 intervaller.<\/p>\n

Gleder meg \ud83d\ude42
\n-Celina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kunde 2 Kunde 2 er en 21 \u00e5r gammel gutt som studerer \u00f8konomi p\u00e5 Handelsh\u00f8yskolen UIA. Han har drevet aktivt med fotball hele livet, og har ogs\u00e5 fortsatt med det etter han begynte \u00e5 studere. Men ettersom studenlivet noen gang … Les videre →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1071,"featured_media":0,"parent":19,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6"}],"collection":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1071"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73,"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6\/revisions\/73"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/home.uia.no\/celinc14\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}