\u00d8kt : Mandag 10 oktober<\/p>\n
Da var f\u00f8rste m\u00f8tet med kunde 3 gjennomf\u00f8rt \ud83d\ude00
\nEttersom denne kunden hadde lyst til \u00e5 l\u00e6re seg bedre teknikk i mark\u00f8ft, kneb\u00f8y og benkpress \u00a0syntes jeg det var greit \u00e5 starte med gjennomgang av disse \u00f8velsene den f\u00f8rste \u00f8kten. Jeg satte kun opp disse 3 \u00f8velsene p\u00e5 denne \u00f8kten da jeg f\u00f8rst ville f\u00e5 et overblikk over «dagen situasjon», alts\u00e5 hvordan hun ligger ann teknikkmessig fra f\u00f8r av. S\u00e5 hun fikk kj\u00f8rt alle \u00f8velsene p\u00e5 egenh\u00e5nd f\u00f8r vi startet med \u00e5 g\u00e5 n\u00f8yere gjennom teknikken. Ettersom jeg kun hadde satt opp disse 3 \u00f8velsene fikk vi god tid til \u00e5 g\u00e5 gjennom, og hun kunne stille alle sp\u00f8rsm\u00e5lene som hun lurte p\u00e5. Det satte hun veldig stor pris p\u00e5.<\/p>\n
S\u00e5 dagens program inneholdt f\u00e5 \u00f8velser, men til gjengjeld fikk hun mye ut av timen samt svar p\u00e5 de tingene hun lurte p\u00e5. Hun sa n\u00e5 at hun endelig f\u00f8ler seg «trygg» p\u00e5 hvordan \u00f8velsene egentlig skal gj\u00f8res. \u00d8velse 1.<\/strong>\u00a010 min oppvarming p\u00e5 m\u00f8lle \u00d8velse 4. Benkpress<\/strong> En veldig fin \u00f8kt, og som jeg tror og h\u00e5per kunden \u00a0fikk mye ut av. Det var hvertfall det hun sa \ud83d\ude42 Hun tok teknikken ekstreeemt fort, men alikvel var hun veldig glad for at jeg hadde satt opp en hel time til gjennomgang da hun n\u00e5 f\u00f8ler seg trygg p\u00e5 disse \u00f8velsene.<\/p>\n <\/p>\n – Celina<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00d8kt : Mandag 10 oktober Da var f\u00f8rste m\u00f8tet med kunde 3 gjennomf\u00f8rt \ud83d\ude00 Ettersom denne kunden hadde lyst til \u00e5 l\u00e6re seg bedre teknikk i mark\u00f8ft, kneb\u00f8y og benkpress \u00a0syntes jeg det var greit \u00e5 starte med gjennomgang av … Les videre
\nTEKNIKK\u00f8kt<\/a><\/p>\n
\n\u00d8velse 2. <\/strong>Bevegelsesfrekvens for dynamisk oppvarming.
\n– For \u00e5 aktivere musklaturen vi bruker i resten av \u00f8kten. T\u00f8yer\/strekker\/ aktiverer de aller fleste delene av kroppen, hvertfall alle de store muskelgruppene.
\n\u00d8velse 3. Kneb\u00f8y (PS, skrev feil i exor – hun tok 40 kg, ikke 60!<\/em>)
\n<\/strong>– Vi startet med \u00e5 kj\u00f8re kneb\u00f8y uten stang slik at hun kunne bli kjent med bevegelsen, og ikke minst se hvordan hun l\u00e5 ann teknikkmessig. Det s\u00e5 veldig fint ut, s\u00e5 vi satte p\u00e5 stangen. Hun kj\u00f8rte ogs\u00e5 noen reps her, og etter at vi hadde g\u00e5tt gjennom teknikken satte vi p\u00e5 litt vekter slik at hun kunne f\u00f8le hvordan det var med litt tyngre belastning, og ikke minst slik at jeg kunne se hvor det «sviktet».<\/p>\n
\n– Denne \u00f8velsen hadde hun gjort sv\u00e6rt lite av, s\u00e5 vi var begge litt spente p\u00e5 denne. Jeg startet med \u00e5 forklare \u00f8velsen, og hun pr\u00f8vde seg med stang. \u00a0I starten synes hun det var vanskelig \u00e5 holde stangen rett, hun f\u00f8lte den ble litt «vinglete». Men etterhvert fikk hun forst\u00e5elsen for det, og vi satte p\u00e5 litt vekter slik at hun kunne kjenne hvordan det var med litt tyngre belastning.
\n\u00d8velse 5. Markl\u00f8ft\u00a0<\/strong>
\n– Denne hadde hun heller ikke gjort s\u00e5 mye av, og vi startet med \u00e5 gj\u00f8re den med kun stang. Det s\u00e5 veldig bra ut, s\u00e5 jeg valgte \u00e5 sette p\u00e5 litt mer vekter da markl\u00f8ft nesten er en \u00f8velse som er lettere \u00e5 forst\u00e5 med engang du f\u00e5r p\u00e5 litt mer belastning. Her s\u00e5 jeg at hun sleit litt med \u00e5 huske p\u00e5 skuldrene, det var litt lett at de «hang». Men etter en gjennomgang av dette tok hun det veldig raskt, og det ble tilslutt veldig bra.<\/p>\n