Under vår første ordentlige økt ønsket jeg å vise kunden at hun kunne ta pullups med strikk, istedenfor å gjøre det i apparat. Dette vil gjøre at hun må jobbe mer med hele kroppen, men jeg så forrige gang at hun hadde styrken som må til for å klare det. Vi brukte det tykkeste strikket, og kunden fikk en skikkelig mestringsfølelse når det gikk opp for henne at hun klarte det. Fordi målet hennes er å klare pullups uten hjelpemidler var dette et stort skritt i riktig retning. Hun varmet opp hele kroppen, i tillegg til å spesifikt varme opp ryggen og andre relevante muskler med nedtrekk. Vi kjørte to sett med lette vekter slik at hun kjente at hun fikk kontakt med musklene, før vi satte igang med selve øvelsen.
Vi gikk videre til dips, da dette var noe kunden ikke hadde i sitt program, og hun ytret et ønske forrige gang om å prøve nye ting. Med strikk som hjelp gikk også dette veldig fint, og hun er nå mer trygg i denne øvelsen.
Etter å ha kjørt overkroppen ganske hardt gikk vi over til kjernemuskulatur og stabilitetsøvelser. Kunden sliter litt med dette, da spesielt stabiliteten i tyngre øvelser. Med bosu som hjelpemiddel håper jeg at dette blir bedre over tid, i tillegg til at jeg under øvelsene gjør henne mer kroppsbevisst. Hun ser selv hva hun må jobbe med, og det er positivt for fremgangen videre. På grunn av stive hoftebøyere kommer hun ikke så langt ned i knebøy, men med spesifikk oppvarming og øvelser som strekker vil dette bli bedre. Hun skal også jobbe med dette på egenhånd mellom øktene vi har sammen.
Kunden var veldig fornøyd etter økta, og følte at hun hadde lært masse nytt. Hun er veldig villig til å prøve nye ting, og viser stor interesse når jeg forklarer og viser.