Da vi møttes idag, startet vi med å ro 1000m på romaskin. Teknikken ble bedret underveis, og kunden som tidligere hatet å sitte å ro på denne maskinen, syns nå at det var gøy. Videre kjørte vi litt oppvarming, før alvoret begynte. Første øvelse var å gå opp på en step kasse, ta et benhev på toppen, og gå kontrollert ned igjen. Her er det mye som må tenkes på; aktivere magen, skvise rumpa, holde kne rett frem og presse ut til siden, ha balanse og koordinasjon intakt. Gøy når man oppdager at man mestrer øvelsen.

De andre øvelsen hun gjorde idag var ikke like sammensatte, men likevel krevende. Man trenger ikke alltid ha fokus på mange områder for å definere om en øvelse er «effektiv» eller god/dårlig. Fokuserer man på mindre områder av gangen, er det lettere å holde fokus, i tillegg til at man raskere vil mestre øvelsen. Da kan man etterhvert sette sammen øvelser og gjøre dem mer komplekse. Begynn enkelt! Det tar litt lenger tid å komme gjennom, men man vil få mye igjen for det senere.

Vi avsluttet økten med å gå på ellipse. Man belaster ikke knær, hastighet og tyngde velger man enkelt selv, det får pulsen opp og svetten til å renne. Kunden var superfornøyd med dagens time, og jeg merker at hun blir mer og mer komfortabel med denne treningsstudio-frykten sin. Pluss i boka!