Dagens oppvarming var mer eksplosiv da jeg ville legge inn litt kondisjonstrening i øvelsene. Jeg kjørte skøytehopp og kneløft i supersett, noe som som var effektivt både for oppvarmingen, samtidig som at pulsen hans økte. I fotball er det viktig at man har en kombinasjon av eksplosiv styrke og utholdenhet, og da er det viktig å trene på nettopp dette.
Vi hadde fokus på bein, rumpe og litt mage. Knebøy og markløft ble kjørt på rundt 70% av 3 RM, da dette er noe vi skal prøve å øke ved testing i neste time sammen. Resten av øvelsene var av den mindre avanserte typen, hvor jeg kombinerte utholdenhet og styrke. Kunden kjente spesielt på burpee tuckjump at pulsen økte, samtidig som den eksplosive styrken i beina fikk en utfordring. Etter slike økter er det viktig å tøye godt etterpå, både for å beholde bevegeligheten i kroppen, og at muskelen ikke stivner etter endt trening.