Planen idag var ganske lik som første gang vi møttes. Jeg satte opp to sett med lavere vekter som jeg visste at kunden min ikke ville slite med, så gjentok vi 3 RM av det han tok første time, og la deretter på litt ekstra vekt. Han klarte å øke i samtlige øvelser av de vi hadde satt som mål:
Benkpress: 70 -> 75
Markløft: 110 -> 115
Knebøy: 85 -> 90
Kroppshev
Smalt: 3 -> 4
Bredt: 6 -> 8
Om dette skyldes våre to økter sammen i mellomtiden er vanskelig å si, men kunden har ikke trent på egenhånd, utenom et par fotballtreninger. Jeg er hvertfall veldig fornøyd med resultatet. Trener man tungt, etterfulgt av et par lettere økter (60-80% RM) vil man fort merke fremgang, spesielt i begynnelsen av et treningsprogram. Jeg la også inn andre øvelser vi har gjort tidligere i 3 sett med 8 repetisjoner. Da fikk vi tatt både testing og en treningsøkt, samtidig som kunden har noe å jobbe videre utfra når han nå skal trene på egenhånd.