Spicheren Treningssenter
12.10.2016
Så var det tid for andre økt. Møtte kunden ferdig oppvarmet inne på treningssenteret.
Vi kjører det samme programmet, denne gangen med større belastning.
Etter forrige økt ble vi enig om å ligge på rundt ca. 70% av 1 RM, dette gjelder øvelsene Knebøy, Benkpress og Militærpress.
Øvelsene Turkish get-up, hoppende bulgarsk utfall og et bens lateral box jump kjører vi slik som står på programmet.
Jeg tenker at vi kan prøve bulgarsk utfall med vekter i økt 4, for å øke progresjonen og gjøre øvelsen mer intensiv.
Vi gjennomførte økta på litt over en time, ca 65 minutt. Dog tror jeg det skyldtes at vi ikke fikk skikkelig flyt, det ble litt gjennomgang av enkelte øvelser og retting. Men alt i alt en grei økt som kunden gjennomførte. Han var fornøyd.