Spicheren Treningssenter
20.10.2016

Her hadde vi måtte endret tidspunkt for neste time, fordi jeg har ligget syk og pådratt meg ørebetennelse. Derfor ble det en liten endring i treningstidspunkt, ettersom jeg ikke hadde mulighet til å stille på det planlagte tidspunktet.
Dog var han blitt mye bedre i foten. På denne økta og neste hadde jeg tenkt å kjøre litt mer intensivt, mtp på vekter. Øke litt for å skape progresjon. Spesielt hoppende bulgarsk utfall var jeg spent på hvordan han ville takle det å ha en vektstang med vekter på.
Det er en eksplosiv øvelse, derfor er det viktig at han hopper godt opp etter han har gått ned i en utfall. Klarer han ikke å hoppe skikkelig, eller så vidt å hoppe, da har han etter min mening for tunge vekter på. Så det tok jeg hensyn til.
Ellers økte vi litt i knebøy, benkpress og militærpress. Vi gikk ned på reps og økte serier i benkpress slik at han skulle fullføre. Var redd det ble litt for tungt hvis vi kjørte de samme repetisjonene og seriene. Knebøy kjørte vi litt mer eksplosivt, og gikk derfor ned på repetisjoner og økte seriene. Når vi utfører spenst så er det jo eksplosivt, derfor tenkte jeg at vi måtte kjøre denne og neste økt litt mer intensivt.
Håndballprogram

God økt.