Time to med kunden ble en underkropps, rygg-og mageøkt, også her med en del øvelser i slynge/trx.

Kunden utførte øvelsene veldig bra, og hadde en veldig fin rygg og rytme, spesielt i markøft der det er veldig viktig med en strak rygg for å unngå å belaste ryggen feil, som kan føre til ryggproblemer. Jeg tror kunden fikk kjørt seg, og ga alt helt til siste slutt. En knallbra økt, og jeg gleder meg allerede til neste time 😉

Programmet kommer under her. Kjørte som regel 10 reps * 3 sett )glemte å skrive det inn i programmet), med pauser på ca 2 minutter. Pausene varierer litt med hvilken øvelse man utfører. Gjør man øvelser der man bruker store muskelgrupper så trengs det lengere pauser enn om man bare trener en enkelt muskel. Pausene kommer også ann på hvor mange reps og hvor stor belastning man har. Men når man kjører ca 10 reps er pauser på ca 2 minutter greit.

I tillegg til det som står i programmet, så la vi på sideplanke i slynge helt til slutt. Der kjørte vi 15 sek på hver side * 3 sett. Den sviir!