Dette var den første ordentlige kondisjonsøkta. Å få bedre kondis var kundens største ønske, for å holde ut å danse lenger. Å få bedret kondis var jo kundens største ønske, men fortalte jo kunden viktigheten av å trene styrke spesielt jo eldre man blir, og det er derfor vi da har 2 økter kondisjon og 2 økter styrketrening.

Denne første timen med kondisjon tenkte jeg at vi skulle kjøre intervalltrening på mølle. Det skulle foregå i oppoverbakke på ca 8-9 % stigning og ca 4-5 km/t. Intervalløkta var 3*5 min.

 Starta med oppvarming på elipsemaskin i ca 15 minutter før vi starta på intervallene på tredemølla, samt 5 minutters nedtrapping på mølla etter endte intervaller. Etter kondisjonsøkta kjørte vi litt balanseøvelser både på pute og uten pute med øynene igjen. Kjørte også noen mageøvelser både dynamiske og statiske for å styrke opp kjernemuskulaturen til kunden, som vil ha en stor overføringsverdi til dansene ho driver med.

Ho syntes denne timen var veldig bra og syntes det ble tyngre og tyngre for hver gang.