Dette var andre og siste timen med styrketrening med denne kunden. Denne gangen kjørte vi da 3 sett og ca 10 reps fordi nå har kunden blitt bedre kjent med øvelsene og gjennomgått de en gang og kan derfor kjøre på med flere sett og heller litt tyngre belastning. Vi kjører akkurat det samme programmet som ligger inn på time 2, men som sagt med endring av sett og repetisjoner. Tilføyer også noen ekstra øvelser.

Som jeg forklarte kunden så er progresjon i slynge ganske greit, man varierer posisjonen enten frem eller tilbake /opp eller ned alt etter som hvilken øvelse det er snakk om. Jeg viste kunden dette første gang hvordan man gjør hver øvelse enklere og vanskeligere og sa at etter hvert som ho ble sterkere så måtte ho flytte posisjonen sin.

Kunden ønsket etter dette å prøve å fortsette styrketreningen hjemme, spesielt da i slynga. Så jeg gav ho det programmet vi har brukt og lagde også et program til med flere øvelser i slynge (som jeg også har vist ho i timene) slik at ho kan variere litt.

Tror kunden ble motivert til å drive med styrketrening og også balansetrening, så tror ho ville kjøpe seg en balanseball 😉