Hei!

Fredag 19.august 2016 hadde jeg min aller første time som personlig trener. Dette var helt nytt for meg og jeg var veldig spent på hvordan det skulle gå. Denne første pt kunden min er ei dame på 23 år som studerer i Grimstad på vernepleien. Ho har slitt litt med knærne sine og forteller meg noen øvelser ho prøver å holde seg litt unna, for eksempel utfall. Ellers er ho i fysisk god form og trener jevnlig cirka 3 ganger i uka.

Timen begynte med å snakke med kunden for å klargjøre noen mål og fremgangsmåte for disse fire timene vi skal ha. Målet til kunden var å bli sterk. Ho har drevet og trent tung styrke en god stund, der ho kjører tunge vekter og få repetisjoner, og ville derfor fortsette med det på timene vi skal ha i sammen.Grunnen til at kunden ønsket personlig trener var for å bli mer strukturert og for å kunne klare å presse seg enda mer. Kunden ønsket også å få kjennskap til en del nye øvelser for å kunne variere treningene litt mer og for å ikke gå så fort lei.

Etter vi hadde klargjort alle disse nødvendige tingene jeg trenger å vite for å kunne lage en plan for kunden, så hadde jeg laget en liten bein og mage økt for kunden som er spesifisert under her. Når jeg lagde den planen så hadde jeg jo ikke fått informasjonen om knærne hennes, så kjørte lette kettelbells på utfallene, og det gikk veldig greit.

Etter timen spurte jeg kunden om ho kunne oppsummere hvordan ho syntes det hadde gått og hva jeg som personlig trener kunne bli bedre på. Selv syntes jeg det var veldig vanskelig å vite om jeg skulle gjøre øvelsene i sammen med kunden eller om jeg bare skulle stå å kikke på. Jeg var selv med på roing som var oppvarminga og var også med på thrusters og planken. Dette sa kunden etter timen at ho likte veldig godt at jeg gjorde. Under de mer avanserte tekniske øvelsene som strakmark og markløft var jeg ikke med, der stod jeg ved siden og fulgte med på at teknikken var bra. Det jeg lærte at jeg måtte bli flinkere til var å bli mer obs på hvordan jeg utfører øvelsene og forklare og vise dette på en god måte til kunden. Vi strevde litt med strakmark, men fant ut av det til slutt, og det lærte vi begge to av. Ho syntes også at det var passa med øvelser og pauser, men ønsker litt færre repetisjoner, ca 8 reps isteden for 12 reps.

Så alt i alt følte jeg at denne første timen gikk ganske greit, og gleder meg allerede til å lage et nytt treningsopplegg til neste time 😀