Hei!

Da var det tid for første timen til kunde nummer to. I forkant har vi mailet litt iforhold til hvilke målsetting denne kunden har. Det er ei dame på 26 år som studerer og bor i kollektiv. Ho er glad i å holde seg i form, og er veldig glad i å løpe. Så det ho ønsket å få hjelp av meg til er å bli bedre (styrkemessig) til å surfe (bølgesurfe), som er en interesse/hobby ho har. Siden ho er så strukturert på løpingen, så kommer vi ikke til å ha fokus på noe kondis på pt timene, her kommer vi heller til å trene styrke, noe ho ikke er så veldig kjent med, ihvertfall ikke på overkroppen. Kunden ønsker også å få en sterkere kjernemusklatur, noe som også er veldig viktig når en skal surfe for å ha en bra holdning når en står på brettet. Et ønske fra kunden var å bruke en del slynge i treningen, så kommer til å legge inn en del øvelser i slynge disse fire timene vi skal ha. Kunden trener ca 4 ganger i uka, og ifølge programmet vi kjører er to av timene satt av til pt i uka, en underkroppsøkt og en overkroppsøkt.

En del av den første timen brukte vi til å snakke litt mer og bli bedre kjent, før vi kjørte igjennom det programmet som ligger nedenfor her. Kjørte 10 min oppvarming etterfulgt av overkroppsøvelser både for rygg, biceps, triceps og avsluttet med planken. Timen gikk veldig greit og kunden syntes øvelsene var veldig greie og lette å forstå.

Jeg hadde tenkt litt på hvordan jeg skulle sette opp disse fire øktene for kunden. Siden det er to overkroppsøkter og to underkroppsøkter så visste jeg ikke om jeg skulle ha de samme programmene men bare med progresjon, eller om jeg skulle ha 4 helt forskjellige program. Fant ut at dette måtte bli opp til kunden å avgjøre, hva ho ønsket. Siden vi bare skulle ha fire timer i sammen, så ønsket ho å bli vist flest mulige øvelser siden ho ikke kunne så mange fra før av, så derfor så kommer jeg til å lage 4 ulike treningsprogram.