Hei!<\/p>\n
Da var det tid for f\u00f8rste timen til kunde nummer to. I forkant har vi mailet litt iforhold til hvilke m\u00e5lsetting denne kunden har. Det er ei dame p\u00e5 26 \u00e5r som studerer og bor i kollektiv. Ho er glad i \u00e5 holde seg i form, og er veldig glad i \u00e5 l\u00f8pe. S\u00e5 det ho \u00f8nsket \u00e5 f\u00e5 hjelp av meg til er \u00e5 bli bedre (styrkemessig) til \u00e5 surfe (b\u00f8lgesurfe), som er en interesse\/hobby ho har. Siden ho er s\u00e5 strukturert p\u00e5 l\u00f8pingen, s\u00e5 kommer vi ikke til \u00e5 ha fokus p\u00e5 noe kondis p\u00e5 pt timene, her kommer vi heller til \u00e5 trene styrke, noe ho ikke er s\u00e5 veldig kjent med, ihvertfall ikke p\u00e5 overkroppen. Kunden \u00f8nsker ogs\u00e5 \u00e5 f\u00e5 en sterkere kjernemusklatur, noe som ogs\u00e5 er veldig viktig n\u00e5r en skal surfe for \u00e5 ha en bra holdning n\u00e5r en st\u00e5r p\u00e5 brettet. Et \u00f8nske fra kunden var \u00e5 bruke en del slynge i treningen, s\u00e5 kommer til \u00e5 legge inn en del \u00f8velser i slynge disse fire timene vi skal ha. Kunden trener ca 4 ganger i uka, og if\u00f8lge programmet vi kj\u00f8rer er to av timene satt av til pt i uka, en underkropps\u00f8kt og en overkropps\u00f8kt.<\/p>\n
En del av den f\u00f8rste timen brukte vi til \u00e5 snakke litt mer og bli bedre kjent, f\u00f8r vi kj\u00f8rte igjennom det programmet som ligger nedenfor her. Kj\u00f8rte 10 min oppvarming etterfulgt av overkropps\u00f8velser b\u00e5de for rygg, biceps, triceps og avsluttet med planken. Timen gikk veldig greit og kunden syntes \u00f8velsene var veldig greie og lette \u00e5 forst\u00e5.<\/p>\n
Jeg hadde tenkt litt p\u00e5 hvordan jeg skulle sette opp disse fire \u00f8ktene for kunden. Siden det er to overkropps\u00f8kter og to underkropps\u00f8kter s\u00e5 visste jeg ikke om jeg skulle ha de samme programmene men bare med progresjon, eller om jeg skulle ha 4 helt forskjellige program. Fant ut at dette m\u00e5tte bli opp til kunden \u00e5 avgj\u00f8re, hva ho \u00f8nsket. Siden vi bare skulle ha fire timer i sammen, s\u00e5 \u00f8nsket ho \u00e5 bli vist flest mulige \u00f8velser siden ho ikke kunne s\u00e5 mange fra f\u00f8r av, s\u00e5 derfor s\u00e5 kommer jeg til \u00e5 lage 4 ulike treningsprogram.<\/p>\n
<\/p>\n
Hei! Da var det tid for f\u00f8rste timen til kunde nummer to. I forkant har vi mailet litt iforhold til hvilke m\u00e5lsetting denne kunden har. Det er ei dame p\u00e5 26 \u00e5r som studerer og bor i kollektiv. Ho er … Les videre ![\"\"](\"http:\/\/home.uia.no\/jannen14\/files\/2016\/08\/sofie-gang-1-1.png\")
<\/a>![\"\"](\"http:\/\/home.uia.no\/jannen14\/files\/2016\/08\/sofie-gang-1.png\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"