Time to med kunden ble en underkropps, rygg-og mage\u00f8kt, ogs\u00e5 her med en del \u00f8velser i slynge\/trx.<\/p>\n
Kunden utf\u00f8rte \u00f8velsene veldig bra, og hadde en veldig fin rygg og rytme, spesielt i mark\u00f8ft der det er veldig viktig med en strak rygg for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 belaste ryggen feil, som kan f\u00f8re til ryggproblemer. Jeg tror kunden fikk kj\u00f8rt seg, og ga alt helt til siste slutt. En knallbra \u00f8kt, og jeg gleder meg allerede til neste time \ud83d\ude09<\/p>\n
Programmet kommer under her. Kj\u00f8rte som regel 10 reps * 3 sett )glemte \u00e5 skrive det inn i programmet), med pauser p\u00e5 ca 2 minutter. Pausene varierer litt med hvilken \u00f8velse man utf\u00f8rer. Gj\u00f8r man \u00f8velser der man bruker store muskelgrupper s\u00e5 trengs det lengere pauser enn om man bare trener en enkelt muskel. Pausene kommer ogs\u00e5 ann p\u00e5 hvor mange reps og hvor stor belastning man har. Men n\u00e5r man kj\u00f8rer ca 10 reps er pauser p\u00e5 ca 2 minutter greit.<\/p>\n
I tillegg til det som st\u00e5r i programmet, s\u00e5 la vi p\u00e5 sideplanke i slynge helt til slutt. Der kj\u00f8rte vi 15 sek p\u00e5 hver side * 3 sett. Den sviir!<\/p>\n
Time to med kunden ble en underkropps, rygg-og mage\u00f8kt, ogs\u00e5 her med en del \u00f8velser i slynge\/trx. Kunden utf\u00f8rte \u00f8velsene veldig bra, og hadde en veldig fin rygg og rytme, spesielt i mark\u00f8ft der det er veldig viktig med en … Les videre ![\"\"](\"http:\/\/home.uia.no\/jannen14\/files\/2016\/08\/sofie-2-1.png\")
<\/a>![\"\"](\"http:\/\/home.uia.no\/jannen14\/files\/2016\/08\/sofie-2-2.png\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"