Dette var den f\u00f8rste ordentlige kondisjons\u00f8kta. \u00c5 f\u00e5 bedre kondis var kundens st\u00f8rste \u00f8nske, for \u00e5 holde ut \u00e5 danse lenger. \u00c5 f\u00e5 bedret kondis var jo kundens st\u00f8rste \u00f8nske, men fortalte jo kunden viktigheten av \u00e5 trene styrke spesielt jo eldre man blir, og det er derfor vi da har 2 \u00f8kter kondisjon og 2 \u00f8kter styrketrening.<\/p>\n
Denne f\u00f8rste timen med kondisjon tenkte jeg at vi skulle kj\u00f8re intervalltrening p\u00e5 m\u00f8lle. Det skulle foreg\u00e5 i oppoverbakke p\u00e5 ca 8-9 % stigning og ca 4-5 km\/t. Intervall\u00f8kta var 3*5 min.<\/p>\n
\u00a0Starta med oppvarming p\u00e5 elipsemaskin i ca 15 minutter f\u00f8r vi starta p\u00e5 intervallene p\u00e5 tredem\u00f8lla, samt 5 minutters nedtrapping p\u00e5 m\u00f8lla etter endte intervaller. Etter kondisjons\u00f8kta kj\u00f8rte vi litt balanse\u00f8velser b\u00e5de p\u00e5 pute og uten pute med \u00f8ynene igjen. Kj\u00f8rte ogs\u00e5 noen mage\u00f8velser b\u00e5de dynamiske og statiske for \u00e5 styrke opp kjernemuskulaturen til kunden, som vil ha en stor overf\u00f8ringsverdi til dansene ho driver med.<\/span><\/p>\n Ho syntes denne timen var veldig bra og syntes det ble tyngre og tyngre for hver gang.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dette var den f\u00f8rste ordentlige kondisjons\u00f8kta. \u00c5 f\u00e5 bedre kondis var kundens st\u00f8rste \u00f8nske, for \u00e5 holde ut \u00e5 danse lenger. \u00c5 f\u00e5 bedret kondis var jo kundens st\u00f8rste \u00f8nske, men fortalte jo kunden viktigheten av \u00e5 trene styrke spesielt … Les videre