«Alex» er ganskje erfaren innenfor stryketrening, og har trent aktivt i 4 år. Han har for det meste trent hypertrofi og maksiaml styrke, og føler seg relativt sterk, men sier han blir raskt sliten ved flere reps. «Alex» sitt mål med treningen nå var å få mer utholdende muskler, etter som han følte dette var en svakhet hos han. Han har ingen skader og forholde seg til, og ingen begrensning på hvor mange økter han kan ha i uken.

Når det er snakk om muskulærutholdenhet  er det 15 eller flere repetisjoner, 2-5 sett, og mellom 20-60% av 1Rm som er de generelle retningslinjene, og programmene vil holde seg innenfor. Etter som «Alex er såpass erfaren, vil det bli 3 splitt program  som vil bli variert mellom.