Siste PT-time med kunde 2. Idag tenkte jeg å lære henne en enkel måte å få unna en kondisjonsøkt på. Nemlig med den kjente 4×4. Velger løpebånn også idag. Det er fordi det er denne jeg har fått inntrykk av at kunden kommer til å bruke videre. Intervalltrening er en super måte å få opp kondisjonen på, samtidig som det ikke rekker å bli kjedelig. Det syntes jeg er viktig for en som er ny i helsestudio.

Vi  starter med oppvarming i 15 min, med relativt rask gange.
Når 15 minutter er nådd starter intervalløkten. Her skal det løpes i 4 minutter, før en aktiv hvile på 2 minutter. Lurt å ikke sette opp tempo alt for mye i starten, slik at man klarer å holde ut hele veien. Bedre å sette opp tempoet på de siste dragene.

Kunden var litt forsiktig med å øke tempoet, og lå på 8 km/t de 3 første dragene. På det siste draget pushet jeg henne til å sette opp tempo til 8,5. Selv måtte jeg huske på at dette var en helt ny erfaring for kunden, og at det kun var første kondisjonsøkt vi hadde sammen. Allerede neste gang vi kunden kunne sette opp tempoet enda litt mer. Da begynner hun og bli mer trygg på apparatet og tørr å pushe seg selv litt til. Selvsagt kommer det an på hvor hard hun vil at økten skal bli, men med intervalltrening ville jeg ligget i sone 4 eller 5 for mest utbytte.

Vi trappet ned med 10 minutter behagelig gange, og tøyet ut litt på slutten.

Etter 4 økter sammen, er både kunden og jeg enig om at vi har lært mye. Hun føler det blir lettere å melde seg inn på et helsestudio nå som hun har fått prøvd seg litt og lært litt ulike øvelser og apparater. Selv syntes jeg det var en veldig god erfaring, som har lært meg mye.