Siste PT-time for denne gang. Siden kunden ble veldig fornøyd etter forrige intervalløkt, har jeg valgt å kjøre denne økten en gang til. Da får vi også mulighet til å se om det har blitt noe forbedring siden forrige gang, selv om det ikke er så mange dager i mellom. Vi kjører derfor en intervalløkt på 40/20. 15 minutter oppvarming, deretter 40 sekunder jogging i moderat/høyt tempo, 20 sekunder pause og dragene gjentas 15 ganger. Gå ned i rolig tempo etter økten.

Det er kanskje ikke det beste å sette opp to intervalløkter i uken for en nybegynner, når dette er all treningen hun får. Ville kanskje anbefalt å byttet ut den ene intervalløkten med en rolig langkjøring i stedet. Allikevel har jeg valgt å gjøre det slik. Det har jeg gjort fordi kunden selv har sagt at hun mener trening fort kan bli kjedelig. Før jeg møtte henne bestod kondisjonsøktene hennes av 15 minutter på mølla, hvor hun jogget kun et minutt noen få ganger i løpet av de 15 minuttene. En langkjøringsøkt vil derfor bli alt for kjedelig, og hun vil miste treningslysten. Derfor har jeg videre foreslått og satt opp et program med to intervalløkter i uken. Det er ikke snakk om veldig høyt tempo, men et tempo som passer hennes form, og ved å variere intervalløktene, lengde på drag osv. trur jeg dette vil gi effekt. Hun har også fått flere forslag til ulike intervalløkter av meg.

Vi brukte siste del av timen til legge en plan for videre trening.

Dette var en spennende opplevelse! Var veldig skummelt i starten, og skulle veilede en person man ikke kjenner, men da får man virkelig prøvd seg ut og ser hvor mye man faktisk har lært. Kunden ville gjerne at jeg skulle fortsette å veilede henne etter disse fem timene. Vi skal møtes et par ganger i måneden. Det syntes jeg var et kjempe kompliment og det kommer til å gi meg god erfaring videre.