Siste PT-time for denne gang. Siden kunden ble veldig forn\u00f8yd etter forrige intervall\u00f8kt, har jeg valgt \u00e5 kj\u00f8re denne \u00f8kten en gang til. Da f\u00e5r vi ogs\u00e5 mulighet til \u00e5 se om det har blitt noe forbedring siden forrige gang, selv om det ikke er s\u00e5 mange dager i mellom. Vi kj\u00f8rer derfor en intervall\u00f8kt p\u00e5 40\/20. 15 minutter oppvarming, deretter 40 sekunder jogging i moderat\/h\u00f8yt tempo, 20 sekunder pause og dragene gjentas 15 ganger. G\u00e5 ned i rolig tempo etter \u00f8kten.<\/p>\n
Det er kanskje ikke det beste \u00e5 sette opp to intervall\u00f8kter i uken for en nybegynner, n\u00e5r dette er all treningen hun f\u00e5r. Ville kanskje anbefalt \u00e5 byttet ut den ene intervall\u00f8kten med en rolig langkj\u00f8ring i stedet. Allikevel har jeg valgt \u00e5 gj\u00f8re det slik. Det har jeg gjort fordi kunden selv har sagt at hun mener trening fort kan bli kjedelig. F\u00f8r jeg m\u00f8tte henne bestod kondisjons\u00f8ktene hennes av 15 minutter p\u00e5 m\u00f8lla, hvor hun jogget kun et minutt noen f\u00e5 ganger i l\u00f8pet av de 15 minuttene. En langkj\u00f8rings\u00f8kt vil derfor bli alt for kjedelig, og hun vil miste treningslysten. Derfor har jeg videre foresl\u00e5tt og satt opp et program med to intervall\u00f8kter i uken. Det er ikke snakk om veldig h\u00f8yt tempo, men et tempo som passer hennes form, og ved \u00e5 variere intervall\u00f8ktene, lengde p\u00e5 drag osv. trur jeg dette vil gi effekt. Hun har ogs\u00e5 f\u00e5tt flere forslag til ulike intervall\u00f8kter av meg.<\/p>\n
Vi brukte siste del av timen til legge en plan for videre trening.<\/p>\n
Dette var en spennende opplevelse! Var veldig skummelt i starten, og skulle veilede en person man ikke kjenner, men da f\u00e5r man virkelig pr\u00f8vd seg ut og ser hvor mye man faktisk har l\u00e6rt. Kunden ville gjerne at jeg skulle fortsette \u00e5 veilede henne etter disse fem timene. Vi skal m\u00f8tes et par ganger i m\u00e5neden. Det syntes jeg var et kjempe kompliment og det kommer til \u00e5 gi meg god erfaring videre.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Siste PT-time for denne gang. Siden kunden ble veldig forn\u00f8yd etter forrige intervall\u00f8kt, har jeg valgt \u00e5 kj\u00f8re denne \u00f8kten en gang til. Da f\u00e5r vi ogs\u00e5 mulighet til \u00e5 se om det har blitt noe forbedring siden forrige gang, … Les videre