Kunden jeg skal trene denne gang er ei dame i 40 \u00e5rene, med fem barn og en travel hverdag. Hun har trent litt i perioder, da mest styrketrening, men sier at hun ofte bli fort lei og derfor faller av igjen. Hun bruker endel tid p\u00e5 fjellet i l\u00f8pet av \u00e5ret, kanskje spesielt i b\u00e6rsesongen. M\u00e5let hennes er \u00e5 kunne v\u00e6re i god nok form til \u00e5 g\u00e5 flere mil og timer p\u00e5 fjellet uten problem. I tillegg vil hun l\u00f8pe sommerl\u00f8pet i Kristiansand neste \u00e5r.<\/p>\n
Jeg tenker at jeg m\u00e5 l\u00e6re henne noen gode, effektive treningsmetoder som hun ser kjapt resultater av og som er spennende og ikke for komplisert slik at hun g\u00e5r lei. I tillegg vil jeg lage et styrkeprogram som gjenspeiler noen av de bevegelsene og muskelbruken som man f\u00e5r p\u00e5 fjellet.<\/p>\n
Time 1:<\/p>\n
Vi startet f\u00f8rste time med \u00e5 bli litt kjent. Jeg viste ikke s\u00e5 mye om kunden f\u00f8r vi traff hverandre, derfor syntes jeg det var viktig \u00e5 f\u00e5 kartlagt endel ting. Jeg spurte om tidligere treningsbakgrunn, tid og tilgjengelighet, m\u00e5l og om hun hadde noen \u00f8nsker om hva vi skulle gj\u00f8re. Hun var \u00e5pen for det meste og gledet seg til timene.<\/p>\n
Etter praten ville jeg ha henne med p\u00e5 en intervall\u00f8kt p\u00e5 tredem\u00f8lla. Vi startet med 10 min oppvarming uten noe spesiell helling og et greit snakketempo. Etter oppvarmingen satt jeg henne i gang med intervaller p\u00e5 3 minutter i ganske bratt helling. Her var det nok med rask gange. Etter ett drag, 1,5 minutt g\u00e5ende pause p\u00e5 flatt underlag igjen. Dette gjorde hun 5 ganger, og p\u00e5 de to siste dragene skrudde vi opp hellingen enda mer. Nedtrapping p\u00e5 10 minutter etter \u00f8kten.<\/p>\n
Kunden var veldig forn\u00f8yd med denne m\u00e5ten \u00e5 trene p\u00e5. Det var noe helt annet enn hun hadde gjort f\u00f8r, sa hun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kunden jeg skal trene denne gang er ei dame i 40 \u00e5rene, med fem barn og en travel hverdag. Hun har trent litt i perioder, da mest styrketrening, men sier at hun ofte bli fort lei og derfor faller av … Les videre