Tirsdag 11.10.16 kl 14:30
Første PT-time med kunden. Vi bruker de første 30 minuttene til samtale der jeg stiller spørsmål for å få et innblikk i hverdagen, helsetilstanden og treningsbakgrunnen til kunden. Vi snakker også om mål og ønsker i forhold til trening og hva jeg som PT kan bidra med i den forbindelse. Vi bruker den siste halvtimen til å gå igjennnom baseøvelsene markløft, knebøy og benkpress som er øvelser kunden ønsker å ha med i treningsprogrammene jeg skal lage. Kunden får introduksjon og utfører alle øvelsene først med lette, så med litt tyngre vekter der jeg observerer teknikk.

Fredag 15.10.16 kl 13:00
Går gjennom alle øvelsene i fullkroppsprogram1, med ekstra fokus på teknikk i baseøvelsene knebøy og benkpress. Finner passende belastning for hver øvelse.

Lørdag 16.10.16 kl 12:00
Går gjennom alle øvelsene i fullkroppsprogram2, med ekstra fokus på teknikk på markløft. Finner passende belastning for hver øvelse.

Mandag 18.10.16 kl 14:15
Begynner på første uke i treningsplanen med 2*12 på fullkroppsprogram 1. Kjører gjennom programmet i sin helhet, med veiledning og noen justeringer på teknikk.

Onsdag 20.10.16 kl 15:05
Første uke i treningsplanen med 2*12 på fullkroppsprogram 2. Kjører gjennom programmet i sin helhet, med veiledning og noen justeringer på teknikk og belastning.

Mandag 02.09.16 07:00
Første PT-time med kunde 2. De første 30 minuttene har vi samtale der jeg stiller spørsmål for å få et innblikk i hverdagen, helsetilstanden og treningsbakgrunnen til kunden. Vi snakker også om mål og ønsker i forhold til trening og hva jeg som PT kan bidra med i den forbindelse. Vi bruker den siste halvtimen til å gå igjennnom styrkeøvelsene som jeg ser på som aktuelle å ha med i en øktplan for kunden. Her får hun testet ut alle øvelsene med fokus på teknikk, jeg gir en innføring i bruk av det nødvendige utstyret og viser henne rundt i helsestudio.

Tirsdag 06.09.16 16:30
Vi går igjennom styrkeprogrammet jeg har laget til kunden i sin helhet og hun får sin egen kopi. Denne timen har vi fortsatt fokus på teknikk der jeg korrigerer underveis i øvelsen. Jeg forklarer også hvorfor jeg har satt opp programmet slik det fremstår på utskriften.

Torsdag 08.09.16 15:00
Vi kjører igjennom styrkeprogrammet for andre gang med meg som korrigerer teknikk underveis. Dette er for at kunden skal føle seg tryggest mulig på øvelsene og ha best mulig teknikk før hun skal utføre programmet på egenhånd. Kunden foreslår selv å øke belastningen på enkelte av øvelsene og jeg korrigerer kopien hennes av øktplanen deretter. Jeg ber også kunden finne frem utstyr og stille inn apparater på egenhånd slik at dette ikke er helt nytt for henne første gang hun skal utføre programmet uten meg.

Tirsdag 13.09.16 08:00
Går igjennom styrkeprogrammet sammen med kunden og foreslår å øke belastningen litt på enkelte øvelser. Påpeker også at kunden må stille spørsmål underveis hvis hun lurer på noe. Kunden spør også etter tøyningsøvelse for triceps og jeg viser henne.

Mandag 05.09.16 19:30
Første PT-time med kunde 1. De første 30 minuttene har vi samtale der jeg stiller spørsmål for å få et innblikk i hverdagen, helsetilstanden og treningsbakgrunnen til kunden. Vi snakker også om mål og ønsker i forhold til trening og hva jeg som PT kan bidra med i den forbindelse. Vi bruker den siste halvtimen til å gå igjennnom styrkeøvelsene som jeg ser på som aktuelle å ha med i en øktplan for kunden. Her får hun testet ut alle øvelsene med fokus på teknikk, jeg gir en innføring i bruk av romaskin.

Torsdag 08.09.16 16:30
Vi går igjennom styrkeprogrammet jeg har laget til kunden i sin helhet og hun får sin egen kopi. Denne timen har vi fortsatt fokus på teknikk der jeg korrigerer underveis i øvelsen. Jeg forklarer også hvorfor jeg har satt opp programmet slik det fremstår på utskriften.

Lørdag 10.09.16 09:00
Vi kjører igjennom styrkeprogrammet for andre gang med meg som korrigerer og motiverer underveis. Dette er for at kunden skal føle seg tryggest mulig på øvelsene og ha best mulig teknikk før hun skal utføre programmet hjemme. Kunde påpeker at håndleddstillingen ved armhevningene føles ubehagelig på grunn av skade og jeg lar henne derfor prøve å ta armhevninger på kettelbells. Det føles bedre og jeg og kunde blir enige om at hun skal kjøpe seg Push Up bars å ha hjemme til en rimelig penge.

Tirsdag 13.09.16 08:00
Går igjennom styrkeprogrammet sammen med kunden og ber henne stille spørsmål om hun lurer på noe underveis. Foreslår også enkle måter å øke belastningen på i de forskjellige øvelsene dersom det blir aktuelt etter hvert.