Spicheren treningssenter
Dette var den siste økten jeg hadde med kunden. Det var en bevegelighetstrening økt. Foreslo dette for kunden at det kunne vært lurt siden han har en jobb hvor han sitter mye. Derfor er programmet lagt opp slik at det er mye fokus på nedre del av kroppen, og litt øvelser for ryggen. Det er særlig ved hofta det er viktig med bevegelighetstrening, siden han har en sittestillende jobb, så da er det stor sjangs for at man får mindre bevegelighet. Da er en måte å fikse dette på å drive bevegelighetstrening 2-3 ganger i uken. I de fleste øvelsene i programmet gjør han øvelsen i 30-45 sekunder, strekker/ holder i 30-45 sekunder, og pausene mellom settene er rundt 30 sekunder. Noen øvelser er det 2 sett på andre er det 3 sett på. Det er lagt inn ganske mange øvelser i programmet, ca 3 øvelser som øker bevegeligheten i hver muskel. F eks at det er 3 øvelser for Quadriceps. Greit å vise kunden ulike varianter og ulike måter for å gjøre øvelsen lettere og vanskeligere, alt etter hvor bevegelig man er.
Økta gikk greit, kunden fikk til øvelsene bra, han syns det var greit at jeg viste ulike varianter av øvelsen. Hvor noen var ganske lette mens andre litt vanskeligere.