Dato/sted: Tirsdag 30. August, Spicheren

Hensikt med valg av øvelser:

Jeg valgte å lage et helkropps treningsprogram til kunden. Siden han ikke har trent så mye styrke fra før valgte jeg noen lettere øvelser med tanke på teknikk. Oppvarming 10 min. med løping og roing, helt rolig. Jeg starter økta med de øvelsene som bruker store muskelgrupper, og går deretter over til de mindre musklene, mage til slutt. De første to øvelsene har tre sett der første sett er litt lettere vekter for å bli varm nok i muskler og ledd. Ellers er resten av øvelsene på to sett med 8-10 reps. Som nybegynner trenger ikke vektene så være veldig tunge.

Evaluering av økta:

Økta startet bra. Som forventet måtte jeg legge til et ekstra sett med veldig lette vekter for å lære bort riktig teknikk. Det tok litt tid før noen av øvelsene ble gjort sånn passe riktig, og jeg prøvde å vise og forklare til jeg så vi kunne øke kg.

Denne økta fungerte bra men kunden ble litt for sliten på slutten. Neste økt må bli litt lettere.