Dato/sted: Torsdag 01. September, Spicheren

Hensikt med valgte øvelser:

Jeg har lagd et program med øvelser som er litt fotballrelatert men som også skal hjelpe å øke styrken generelt i hele kroppen. Her starter økta med det som er viktigst for fotballspillere, bein. Her har jeg satt opp tre beinøvelser etter hverandre, inkludert nordic hamstrings. På denne øvelsen er det bare eksentrisk muskelarbeid, så jeg gidder ikke å ta sjansen på mer enn tre reps x2 ettersom kunden har mye kamper og treninger den siste tiden. Ellers starter økta med de store muskelgruppene og går over til de mindre. Den første øvelsen er det ett ekstra sett til oppvarming. Økta er tilpasset en nybegynner i styrketrening som er ellers godt trent.

Evaluering av økta:

På noen av øvelsene ble det brukt mye tid til teknikk, men ellers tok kunden det ganske fort. Jeg passet på at han ikke fikk for mye vekt på de fleste øvelsene så teknikken ble gjort riktig. Økta varte kanskje litt for lenge, pluss kunden mente det var litt for hardt. Derfor velger jeg å kutte ned noen av øvelsene og bytter ut noen øvelser til neste time/økt.