Spicheren 9/9-2016 kl: 13.00
Denne økten hadde vi fokus på å øke han sin relative og maksimale styrke, og gikk derfor ned på repetisjoner kontra forrige beinøkt. Vi byttet også ut beinpress med bulgarsk utfall, og tok nordic hamstring med strikk slik at han gå både ned og opp. Han syntes det var morsomt med litt mindre repetisjoner, da han ikke ble like kjørt på hvert sett og følte han hadde mer energi. Selv om han ble ganske sliten av de bulgarske utfallene, og fikk også kjørt seg hardere på nordic hamstring når han nå fikk med returen.