Kunden min er en dame på 46år, driver til daglig med løping, sykling og svømming på mosjonistnivå. Hun har tidligere hatt en del problemer med akillesene, og ønsker derfor litt fokus på å trene forebyggende her. Har tidligere ikke syntes at styrketrening er så gøy, men har selv innsett at dette er viktig. Målet hennes er både å løpe et maraton fortest mulig, og bli sterkere.
Spicheren 12/10-2016 kl:15.00
Vår første økt sammen ble onsdag den 12. oktober, denne økten ble det et hovedfokus på kjernemuskulatur og bein, da dette er de viktigste muskelgruppene i forhold til løping. Selv om hun hadde liten erfaring fra styrke fra før, var hun relativt sterk i de fleste øvelsene. Selv syntes hun at jeg kunne pushet henne enda litt mer under øvelsene, men utenom det var hun veldig fornøyd med økten og likte godt at jeg viste henne øvelsene først og at jeg rettledet henne under øvelsene.
Under ligger opplegget for økten: