Vi begynte første økt sammen med å sette oss ned å diskutere hans mål, ønsker for treningen, kosthold, osv. Jeg hadde allerede fått noe informasjon av kunden angående tidligere trenings erfaring og slikt, som gjorde at jeg i forveien kunne sette opp et treningsprogram som passet. Den første timen la jeg opp til å lære gjennomføringen av øvelsene i programmet da styrketrening er noe helt nytt for min klient.

Vi begynte med å se på benkpress, deretter knebøy, markløft, stående roing og militær press, da det er disse øvelsene programmet er satt opp av.I begynnelsen valgte jeg å kun fokusere på baseøvelser slik at kunden skulle ha færre ting å tenke over når det kom til isolasjons øvelser og slik at han får bygget opp en styrkebase for fremtidig styrketrening hvis han skulle ønske å fokusere mer på hypertrofi i fremtiden.

Etter å ha vist hvordan øvelsene fungerte og hvordan de skulle gjennomgås satte vi oss ned igjen og diskuterte hvordan han følte at det hadde gått.Kunden virket svært fornøyd med programmet og gledet seg til neste økt.

I ettertanke ville jeg nok brukt enda mer tid på å vise hvordan øvelsene skulle gjennomføres og mindre tid på kostholdsveiledning. Det jeg føler er det gunstigste for min klient er at han først og fremst får trent, så kan kostholdet komme etterpå når han først har fått seg en viss rutine. På denne måten kommer ikke alt på en gang og det er ikke like sannsynlig at han gir opp. Trening og spise sunt er tross alt en livsstilendring.

Fredag 02.09.2016. Klokken 17:00 på Fresh Fitness Lund