Vi møttes mandag den femte klokken syv og satte oss ned for å snakke om mål, lengde på økta og liknende. Kunden hadde satt av opp til to timer med trening så vi kunne ta oss god tid. Vi startet økta med 15 min rolig jogging på tredemølle slik at beina skulle få en sjanse til å bli varme før vi startet med selve programmet. Programmet vi hadde satte opp er ment for å kun fokusere på ben, rumpe, legger og noe mage. Som sagt ønsket ikke kunden å trene noe overkropp da dette føltes ubehagelig.

Vi startet med baseøvelsene slik at de mer isolerende øvelsene ville kreve mindre vekt senere, og da får vi også en best mulig utførelse av de øvelsene som trenger en del stabiliseringsmuskulatur. Programmet fungerte fint, og siden kunden var i allerede god form var det heller ikke for mye volum. Selve styrketreningen tok 50 min og resten av tida var satt av til utholdenhet/jogging. Kunden ønsket å løpe 3000m ute så vi gikk bort på Kristiansand stadion og satte i gang runder der. Tiden kom inn 20 sekunder raskere enn sist 3000m, men dette er mest sannsynlig bare uregelmessigheter siden sist og ikke en direkte framgang enda.

Vi avsluttet på banen da kunden plutselig ikke hadde tid til å trene lenger siden en annen avtale hadde blitt forskøvet. Dette gjorde at vi heller ikke fikk snakket sammen om dagens økt. Alt i alt var det en fin økt hvor det så ut som kunden fikk pushet seg godt..

Mandag 05.09.2016 klokken 19:00 på Fresh Fitness og Kristiansand Stadion