Info om kunde:
- Alder: 24
- Kjønn: mann
- Yrke/familiesituasjon: Student/ugift
- Kundens målsetting: Øke i styrke og gå opp i vekt
Treningsbakgrunn:
- Tidligere trening: Har ingen betydelig treningsbakgrunn og ingen erfaring innenfor styrketrening med vekter.
- Tid til treningsdisposisjon pr økt/ pr uke/PT: Kunden går på et deltidsstudie og ønsker å få trent så mye som mulig.
- Hensyn ved evt skader: Svake knær og har lett for å få betennelse i håndledd.
- Tester: Siden kunden har ingen treningsbakgrunn vil det ikke være noe poeng å kjøre noen tester i og med at det er kun fire PT-økter han skal igjennom.
Treningsplan:
- Øktplan – Styrkeløft 5×5
- Kostholdsveiledning – Spise i kalorioverskudd og sørge for å få i seg nok proteiner