Vi møttes på Fresh Fitness klokka fem, etter avtale, og satte i gang med økta. Vi snakket litt sammen om hans forventninger for økta og om hans motivasjon siden sist gang, Den var heldigvis på topp, så uten mer å tilføre begynte vi med selve treningen.

For å bli litt varm i kroppen varmet vi kort opp med 5 min på mølla og 5 min på romaskin. Dette vil da hjelpe å kunne motvirke skader i muskelgruppene og trener også hjertemuskelaturen. Deretter begynte vi på styrketreningen. Siden vi begynner med kun vektstangen på flere øvelser inkluderer vi oppvarming av øvelsen i 5×5 repetisjoner og sett. Slik så programmet ut for mandagen:

Vi hadde gått igjennom øvelsene sist fredag, men var fortsatt en del som måtte rettes på. Det som gikk igjen var en ganske kraftig bekkentilt, men til slutt klarte vi å komme fram til en løsning der vi satte hælene hans opp på to vektskiver. Sett bort ifra dette fungerte programmet svært godt på min klient. Vekta var passende på alle tre øvelsene og ga nok utfordring uten at det ble gjort feil på de siste repetisjonene. En god førsteøkt, men selvfølgelig med god plass til framgang. Motivasjonen hos kunden var det derimot ingenting å si på, humøret var også på topp!

Mandag 05.09.2016. Klokken 17:00 på Fresh Fitness Lund