Fredag klokka fem møttes vi for vår siste økt sammen, og siste del av treningsprogrammet stod for tur. Vi gjorde som de tidligere øktene hvor vi varmet opp ti minutter før vi begynte selve styrketreningen.

Før vi begynte satte jeg klienten til å gjøre noen lår og rumpe uttøyinger slik at han kanskje skulle klare å aktivisere hamstringsa mer under knebøyingen. Når dette var gjort utførte vi de øvelsene som stod på programmet, dagens program var som følger:

Både under knebøy og benkpress gjorde kunden fremgang i vekt og utførelse. Det var ingen tydelige feil, utenom i det første settet av stående roing. Her brukte kunden mye av kroppen for å gynge vekten opp. Vi prøvde litt lettere vekter, noe som ikke hjalp, Løsningen var en litt smalere beinstilling og et større fokus på å trekke med albuene mot kroppen, ikke bare bevege vekten på enklest mulig måte.

Etter at vi var ferdige snakket vi om hva kunden likte med programmet, hva han ikke likte, og hva vi kunne gjort annerledes. Kunden virket svært fornøyd med øktene og vi avtalte at vi skulles fortsette å trenes videre framover siden det hjalp kundens motivasjon å ha noen til å pushe.

Fredag 09.09.2016, klokken 17:00 på Fresh Fitness.