Info om kunde:
- Alder: 20
- Kjønn: kvinne
- Yrke/familiesituasjon: Student/ugift
- Kundens målsetting: Få flat mage og tydeligere rumpe/lår
Treningsbakgrunn:
- Tidligere trening: En del utholdenhetstrening gjennom løping/jogging, men liten erfaring med styrketrening
- Tid til treningsdisposisjon pr økt/ pr uke/PT: Kunden kan trene et par ganger i uken opp til 1 1/2 time hver økt
- Hensyn ved evt skader: ingen
- Tester: Kunden må først lære korrekt utførelse før det er noe poeng å gjøre noe styrketesting. Vil derimot teste tid på 3000m siden det er denne distansen hun pleier å løpe slik at jeg har en ide av hva jeg kan forvente under utholdenhetstrening.
Treningsplan:
- Øktplan – Treningsprogram med hovedfokus på ben og rumpe, noen øvelser for overkropp, utholdenhet er også implementert
- Kostholdsveiledning – Spise i et lite kaloriunderskudd med fokus på å spise nok proteiner.