Første økt begynte rett og slett med en samtale om hva kunden ønsket å oppnå, og hvordan skulle vi skulle få til å oppnå dette. Av denne kunden hadde jeg ikke fått noe særlig med informasjon før første time så jeg hadde ikke noe program liggende klart som jeg kunne sette henne på. Dette kom også av at hun selv ville være med å konstruere programmet slik at hun kunne føle seg komfortabel med øvelsene jeg valgte ut, og slik at hun kunne være med å bestemme hvor mye utholdenhet som skulle bli inkludert.

Kunden fortalte at hun ville ha størst fokus på rumpe- og ben-øvelser og at det var viktig at det var like stort fokus på utholdenhet og styrke. Ut ifra denne informasjonen satte vi sammen et treningsprogram hun virket fornøyd med. Baseøvelsene vi bygde programmet rundt var markløft og knebøy, deretter kom jeg med forslag til diverse isolasjons øvelsersom ville komme godt med. Det vi kom fra til var at hun ville bruke cirka 30 min på styrketrening og den andre halvtimen på utholdenhetstrening. Det andre viktige var at hun ønsket ikke trene noe overkropp, selv om jeg ønsket å inkludere noe overkroppsøvelser. Men dette følte hun seg ikke komfortabel med, så følte jeg at kunne vente til hun er mer komfortabel på et treningssenter.

Økta fortsatte da med at vi gikk igjennom markløft og knebøy slik at hun skulle lære hvordan de optimalt skulle gjennomføres. Deretter gjorde vi en test på 3000m ute for å kunne se etter fremgang fra økt til økt.

Både kunden og jeg var svært fornøyde med hva vi hadde kommet fram til i løpet av timen og bestemte oss for avtale neste trening mandagen tre dager senere.

Fredag 02.09.2016 – klokken 19:00 på Fresh Fitness Lund