Vi møttes som planlagt på Fresh onsdag klokken syv. Vi begynte med å snakke om sist økt siden vi ikke hadde tid til dette sist. Når vi hadde snakket om hva som fungerte og ikke begynte vi å snakke om dagens økt. Her bestemte vi oss for å legge inn litt uttøying i oppvarminga for å bedre rekrutere stabilisatormusklene i rumpa og låra.

Økten startet i dag med 20min rolig oppvarming på sykkel fulgt opp med ca 10 min uttøying av bein. Når dette var gjennomført satte vi igang med samme styrkeprogram som sist økt da kunden kun ønsket å forholde seg til ett treningsprogram, dette medførte at vi heller ikke gjorde noen endringer utenom å legge til litt mer oppvarming.

Øvelsene ble vel gjennomført uten noen tydelige problemer på utførelse. Vi økte alle vektene med 2.5kg så vi skulle få en fremgang i styrke også. Deretter jogget kunden 30min i sone 1. Dette er hensiktsmessig da glykogenlagrene er oppbrukt etter styrketreningen og øker andel prosent av fett som forbrennes.

Etter økta diskuterte vi litt om opplegget og kom fram til at dagens trening fungerte enda bedre enn sist, da hun følte at mer oppvarming fungerte bedre for å bli mer komfortabel til å i det hele tatt være i treningssenteret.

Onsdag 07.09.2016 klokken 19:00 på Fresh Fitness.