Økta startet klokken syv på fredagen og kunden møtte som vanlig til tida.Kunden hadde litt dårlig tid i dag så vi ble nødt til å komprimere økta litt og øke intensiteten for å tilpasse hennes ønske. Vi gikk kjapt igjennom planen for timen og satte i gang med oppvarming, 10 min jogging fulgt opp av 5 min uttøying. Deretter satte vi igang med styrketreningen, hvor vi som sist prøvde å øke 2.5kg i de fleste øvelsene, men fokuset er likevel hovedsaklig på å bli sterkere i baseøvelsene.

Vi gjorde styrken unna på 40min, noe som gjorde at vi hadde 5 minutter igjen av økta. Dette gjorde at vi ikke fikk tid til kardio siden det var nødvendig å snakke om økta og de tidligere møtene våre slik at vi kunne komme fram til en konklusjon på hvordan det hadde gått. Dette gikk egentlig veldig greit da kunden var veldig fornøyd med både programmet og fremgangen. Hvis jeg skulle gjort noe annerledes ville jeg ha satt av tid til en 3000m test også denne siste økta. Ellers er gikk det veldig greit også med denne kunden og det var ikke mange endringer vi behøvde å gjøre.

Fredag 09.09.2016 klokken 19:00 på Fresh Fitness