Info om kunde:
- Alder: 48
- Kjønn: kvinne
- Yrke/familiesituasjon: Gift
- Kundens målsetting: Løpe et lokalløp (terrengkarusellen) på under sin beste tid
Treningsbakgrunn:
- Tidligere trening: Mye løpetrening, lite styrke
- Tid til treningsdisposisjon pr økt/ pr uke/PT: Trener 3 ganger i uken sammen så lenge treningen varer.
- Hensyn ved evt skader: ingen
- Tester: Kunden må først lære korrekt utførelse før det er noe poeng å gjøre noe styrketesting. Løper terrengkarusellen for å teste den nåværende rundetiden hennes.
Treningsplan:
- Øktplan – Treningsprogram med hovedfokus på løpetrening, langkjøring og intervall. En dag i uken med styrke
- Kostholdsveiledning – Spise i et lite kalorioverskudd med fokus på å spise nok proteiner.