Møtte klokken ett på Fresh Fitness Arendal, dagens fokus var styrketrening. Da det kun er en dag i uken med styrke er det satt opp øvelser slik at hele kroppen blir får noe fokus i løpet av treningen. Denne første gangen gikk vi hovedsakelig igjennom gjennomføring, pauser mellom sett, osv. På denne måten kan hun selv følge programmet videre med fokus på god gjennomføring og sikkerhet. Dette er satt opp som et program med fokus på styrke, lave reps og sett. Dette er pga at kunden selv ikke har noe ønske om hypertrofi trening, men kunne tenke seg å bli sterke slik at hun kan yte bedre.

Deretter tok vi for oss dagens program som ser slik ut:

Etter at programmet var vel gjennomført snakket vi litt om hennes tanker rundt programmet, om det var noen øvelser hun ønsket vekk eller om det var noen hun ville sette inn. Ellers var vi begge svært fornøyd med dagens trening. Når det kommer til gjennomførelese av de største baseøvelsene som var inkludert i programmet var denne veldig god. Hun sier selv at hun ikke har trent noe styrke tidligere, men hennes form kunne tilsagt noe annet.

Fredag 07.10.2016. Klokken 13:00 på Fresh Fitness Arendal